Cara Mengatasi Sulit Tidur ( Insomnia )

Hallo Semuanya, Pasti kalian semua pernah yang namanya sulit tidur saat malam atau bisa disebut juga dengan Insomnia. Kini saya akan membahas bagaiman cara mengatasi sulit tidur saat malam hari. Sulit tidur disaat malam hari sangat menyebalkan jika kita memiliki kegiat atau aktifitas dipagi hari yang membuat kita semua kekurang tidur dan susah bangun karena tidur yang kurang cukup karena insomnia kini 5 cara mengatasi sulit tidur dimalam hari :

1. Minum Susu 

Cara mengatasi sulit tidur yang pertama adalah dengan minum susu sebelum kalian tidur.Sebab, susu mengandung asam amino yang dipercaya sebagai trptofan agar tidur lebih nyenyak. Selain itu, susu juga mengandung melatonin yang dipercaya berperan dalam mengatur siklus tidur dan bangun seseorang.

2. Hindari dan Jangan Main Hp

Di zaman moderen ini membuat semua orang tidak bisa lepas dari hpnya. Hampir setiap waktu semua orang sibuk bermain hpnya sampai lupa batas bermain hp saat sudah waktunya beristirahat. Kalian yang sulit tidur malam hari hindari bermain hp atau jauhkan hp dari tempat tidur kalian.

3. Turunkan Suhu Otak

Menurunkan Suhu Otak membuat kalian terasa nyaman dan tidur lebih cepat. Penderita insomnia pada umumnya memiliki lobus frontal yang terlalu aktif. Ini merupakan bagian otak yang terkait dengan pembelajaran dan perilaku. Akibat otak yang aktif, maka tubuh  pun menjadi sulit tidur.

4. Melakukan Aktifitas 

Sebelum kalian ingin tidur coba kalian lakukan sebuah kegiatan atau aktifitas yang membuat kalian lelah dan membantu untuk cepat tidur. Mengeluarkan banyak tenaga akan cepat membuat kalian cepat tidur.

5. Jangan Minum Kopi

Jika kalian ingin cepat tidur, jangan coba untuk minum kopi dimalam hari itu akan membuat kalian sulit tidur.  Karena kopi mengandung kafein yang meningkatkan kinerja jantung dan otak sehingga kesiagaan kita meningkat. Minum kopi berlebihan dapat berdampak buruk bagi kesehatan kita. Berbagai penyakit akan menyerang serta mengakibatkan kematian. Jadi jangan meminum kopi berlebihan ya, minumlah sewajarnya saja.

Menghilangkan Jerawat Dengan Bahan Alami

 

Hallo semuanya, saya akan membagikan pengetahuan dalam menghilangkan jerawat, Sebelum membahas bahan-bahan alami untuk menghilangkan jerawat, mengapa kita harus rawat wajah dari jerawat.Wajah yang berjerawat tentu saja teras tidak nyaman dan minder.

Jerawat adalah penyakit kulit yang mempengaruhi kelenjar minyak pada kulit. kelenjar ini menghasilkan zat berminyak yang disebut sebum. Jerawat bukan penyakit berbahaya yang harus di takuti. Akan tetapi wajah yang berjerawat akan menurunkan tingkat kepercayan diri.

Oke sekarang kita bahas bahan-bahan apa saja yang digunakan untuk menghilangkan jerawat secara alami:

1. Menggunakan Es Batu
Bahan yang satu ini bisa dibilang bahan yang sangat mudah digunakan dan gampang dicari dan sangat murah. Es batu dapat meningkatkan sirkulasi darah, bila peredaran darah lancar dapat membantu menghilangkan jerawat.

Cara Menggunakan :
Gunakan es batu secukupnya, bungkus dengan kain bersih, lalu letakan pada jerawat selama beberapa detik. Lakukan secara rutin sampai jerawat terlihat mengempis.

2. Menggunakan Masker Cuka Apel
Apel buah yang kaya akan vitamin, mineral, serat tinggi. karena itu apel bisa digunakan sebagai bahan dasar cuka apel, cuka apel memiliki kandungan asam asetat yang tinggi dan anti mikroba

Cara Menggunakan :
Tuang cuka apel pada kapas lalu oleskan pada wajah secara merata, diamakan selama 20 menit dan kemudian bilas dengan air hangat. Agar hasil maksimal gunakan sebelum tidur dan biarkan semalaman.

3. Menggunakan Masker Apukat dan Madu
Buah Alpukat mengandung banyak vitamin E yang mampu menembus pori-pori kulit sehingga bisa meredakan peradangan pada kulit. Madu mengandung hidrogen peroksida  yang bersifat anti-bakteri.

Cara Menggunakan :
Ambil setengah bagian alpukat hancurkan hingga halus, tambahkan 1 sdm madu dan aduk sampai rata.Aplikasikan pada wajah yang telah bersih, diamkan selama 15 menit lalu bilas dengan air hangat.

4.Menggunakan Putih Telur
Pada putih telur terkandung enzim lysozim yang dapat menghancurkan dinding sel bakteri penyebab jerawat dan juga mengecilkan pori-pori kulit serta mampu mengurangi minyak berlebihan yang merupakan penyebab jerawat.

Cara Menggunakan :
Ambil sebutir telur pisahkan kuning dan putih telur, kocok putih telur, jika kalian tidak tahan dengan bau amis putih telur kalian bisa menambahkan dengan jeruk nipis. Kocok Putih telur sampai mengembang, lalu olesakan pada wajah sampai merata. Diamkan selama 15 menit, lalu bilas dengan air hangat.